Mẹo giúp giảm đau đầu nhanh chóng cho dân văn phòng

0
183

Tại sao bệnh đau đầu ở giới văn phòng thường xuyên xảy ra. Những áp lực vô hình của công việc thường nhật khiến cho bạn cảm thấy khó chịu, căng thẳng, đau đầu thường xuyên? Cách điều trị bệnh đau đầu cho dân văn phòng dưới đây sẽ giúp cho bạn giải tỏa được phần nào.

Đau đầu kinh niên là căn bệnh phổ biến của nhân viên văn phòng, đôi khi nó tạo cho bạn quá nhiều áp lực và làm bạn mất tập trung. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn tại nơi làm việc.

Mẹo giúp giảm đau đầu nhanh chóng cho dân văn phòng

Bí quyết giảm đau đầu tại nơi làm việc

1. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu, hãy đặt tay trên trán và mắt sau đó massage nhẹ. Nó chỉ là một động tác tiếp xúc đơn giản nhưng nó sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, đau mắt và thoải mái hơn.

2. Ngả lưng vào ghế, thả lỏng vai, hít thật sâu và thở ra. Bạn sẽ thấy tâm trạng được thay đổi rõ ràng.

3. Nên giới hạn những chiếc kẹo trên bàn làm việc. Theo các nhà nghiên cứu, những người có thói quen sử dụng bàn tay tìm kiếm bánh kẹo trên bàn, họ rất dễ đau đầu mà không kiểm soát.

4. Đừng trả lời điện thoại ngay lập tức. Nếu có ai đó gọi cho bạn, bạn không nên nhấc máy điện thoại ngay lập tức. Hãy để điện thoại đổ vài hồi chuông, trong khi đó bạn thư giãn trong vài giây trước khi trả lời điện thoại.

5. Bạn nên biết cách sắp xếp công việc, với những email hoặc văn bản mà không cần phải hoàn thành sớm, bạn không đặt áp lực lên mình với công việc.

6. Hãy đi ra ngoài ít nhất một lần trong giờ hành chính, nếu có thể, đi bộ lên và xuống cầu thang, đến ban công để hít thở hoặc thay đổi tâm trạng và tìm nguồn cảm hứng cho công việc của bạn.

7. Luôn luôn chào đón một buổi sáng với đồng nghiệp bằng một nụ cười sẽ biến nơi làm việc của bạn được thoải mái hơn.

8. Hoa tươi trên bàn làm việc cũng làm giảm căng thẳng.

9. Thỉnh thoảng, tắt máy tính trong một vài phút, nhắm mắt lại thư giãn và sẽ làm giảm áp lực công việc.

Ngoài ra cách sau đây cũng giảm đau đầu rất hiệu quả

Bấm huyệt: Bằng cách bấm vào một số huyệt ở đầu, bạn có thể làm giảm cảm giác căng đau. Các huyệt này là nơi tập trung các đầu mút thần kinh và giúp điều hòa tuần hoàn máu. Vì thế khi kích thích vào đó, bạn sẽ làm tăng tuần hoàn máu và giúp làm dịu cơn đau.

Chườm đá: Nằm xuống với chiếc khăn lạnh hoặc gạc lạnh áp lên trán hay mắt có thể hạ nhiệt tạm thời cơn đau đầu bùng phát, và thậm chí có thể giúp nó biến mất hoàn toàn. Bạn cũng có thể dùng những viên đá nhỏ cuộn vào khăn chà xát lên trán chừng 10 phút để giảm bớt cơn đau. Bộ não sẽ bị cái lạnh kích thích và không còn chú ý đến sự đau đớn.

Sử dụng tinh dầu: Có rất nhiều tinh dầu có người bệnh lựa chọn: Bạc hà, hoa hồng, oải hương, cúc la mã. Các tinh chất này khi được sử dụng sẽ nhanh chóng đẩy lùi các cơn đau đầu và giúp người bệnh giảm stress.

Uống đủ nước: Mất nước là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh đau đầu, vì thế việc đảm bảo lượng nước với người bình thường là 2l mỗi ngày. Cung cấp đủ nước không chỉ bằng cách uống nước, bạn nên ăn những loại thực phẩm như rau xanh giúp mang lại nguồn vitamin dồi dào.

Dầu bạc hà: Dầu bạc hà thường được sử dụng như một phương thuốc điều trị hiệu quả cho đau đầu vì nó có đặc tính làm liền vết thương. Đầu bạc hà có tác dụng hoạt hóa các thụ thể cảm nhận lạnh ở da, mang lại cảm giác mát lạnh sẽ giúp làm dịu cơn đau.

Lời khuyên cho các bạn giới văn phòng

Làm việc thường xuyên, liên tục với máy tính khiến cho thần kinh của bạn luôn trong tình trạng quá tải. Cho mắt thời gian nghỉ khoảng 2h làm việc liên tục, đi lại giúp cho thần kinh thư giãn. Sử dụng các loại đồ uống không có chất kích thích như trà, sữa… giúp tinh thần sảng khoái. Massage đầu sau mỗi ngày làm việc sẽ giúp điều hòa được hệ thống mạch máu não giúp các mạch máu lưu thông.

Trên đây là một vài những lưu ý giúp điều trị đau đỉnh đầu cho dân văn phòng. Bạn có thể tham khảo để điều trị giúp tinh thần luôn minh mẫn, khỏe mạnh.

CHIA SẺ